B | 这是张帅本赛季收获的第四座双打冠军奖杯，也是她时隔5年再夺1000级别赛事桂冠。另外，这是张帅职业双打的第19冠，也是1000赛级别的第二冠。今年已经37岁的老将张帅在单打赛场进入第三轮，可惜输给世界第一萨巴伦卡。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。而在双打赛场，她与西尼亚科娃配合非常默契，决赛首盘就抓住对手失误完成关键破发，6-3先声夺人。第二盘，双方多次陷入平分缠斗，张帅组合再度实现破发，最终顺利拿下发球胜赛局，6-4锁定胜局，以2-0的总比分将冠军收入囊中。本赛季张帅在双打赛场上已经拿到4个冠军：WTA500阿德莱德站、澳网大满贯、WTA500林茨站冠军，多伦多WTA1000赛，刷新个人单赛季夺冠纪录。         　　做好规划，均衡饮食          　　确保每餐营养均衡。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。而且她与三位不同搭档都能够快速磨合出极佳竞技状态，女双位列世界第8。         　　平衡膳食，控制总量          　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。赛后，张帅表示：“我第一次来到多伦多是2011年。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。

C | 没有想到15年过去，我还能够在这里征战。

D |          　　“三高”食物，尽量远离          　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。         　　规律进餐，科学饮水          　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。

E | 我已不再年轻。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。不知道两年之后还能不能回到这里，等到下一届多伦多赛事举办，我就39岁了，希望我们都可以保持健康。

F | ”随后，张帅更新社媒，晒出与搭档西尼亚科娃同游尼亚加拉大瀑布的Vlog，并配文：“拿到冠军之前，确实需要一起经历风浪，感谢我的搭档，她太优秀了，太强了，学习到太多。

G |          　　品尝美食，小碗分餐          　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。

H | 因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。”值得注意的是，张帅在Vlog中使用的BGM是林子祥演唱的《敢爱敢做》，这首经典歌曲也是电影《神奇两女侠》的主题曲，搭配张帅组合女双夺冠十分应景。

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